co wtedy

widze dobry plan, ale co do cwiczeń to w wiośle, to utrzymaj kąt 90 stopnie w nodzę którą kładziesz na ławce, wtedy plecy będa 90 stopni względem podłoża. w młotkach nie podnoś tak wysoko tracisz wtedy napięcie w bicepsie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-26 20:21:14

[...] warzywa, tuńczyk) Generalnie jak na 2 śniadanie byłby ryż to na podwieczorek makaron, gdy jeden posiłek na słono to drugi na słodko itp f) koktajl najczęściej bananowy - wtedy 1-2 szklanki piłbym w trakcie tego posiłku i jeszcze jedną dodatkowo w innym czasie 3. Obiad Generalnie to co reszta rodziny z tym że tylko drugie danie. Najczęściej [...]

[...] długo,długo nie potrafili.Profilaktycznie owszem Twoje podejście może być właściwe.Nie życzę nikomu tego,ale parę złamań,trochę zmiażdżonych tkanek,naciągnięć,zerwań i wtedy można najpierw spróbować podejścia z przyprawami,a potem z Cissusem i jakimiś standaryzowanymi "ziółkami".Wtedy ta różnica byłaby lepiej zauważalna,gwarantuje... :) [...]

[...] receptorów - to jest to efekt korzystny. Oczywiście nie jest to jedyna możliwośc, ale wspominam dla niej dla kontrastu. Problem o którym mówisz faktycznie może zaczynać się wtedy gdy schodzimy z poziomem bf dość nisko. Wtedy ładowanie mogłoby być pomocne, ale nie takie ładowanie jak praktykuje wielu entuzjastów tej metody (czyłi ładowanie na [...]

[...] jest dla mnie prawdziwą ucztą chyba wcześniej, aż tyle nie jadłam ostatnimi czasy cały czas skakałam z jednej niskokalorycznej diety na drugą a przez ponad półtorej roku wtedy gdy udało mi się stracić 10 kg jadłam jakieś 1300 max 1500 kcal, może więc te 1800 kcal to dla mnie za dużo ? Nie jestem może jakoś chorobliwie otyła ale źle się czuje [...]

[...] że za dużo maszyny używam, ;-), Wtedy odpowiedziałam, że to jest jak z każdym sprzętem, jeżeli nie jest używany to się psuje... Najważniejsze jest prawidłowe utrzymanie. (to jest tak jak z samochodem w garażu , co stoi przykryty kocykiem i nie jest eksploatowany. Zardzewieje jeżeli nie będzie używany.):-) ależ dziwnie na mnie wtedy spojrzał...

Chcąc zrobić masę mięśniową układasz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym korzystając z dobrych źródeł węgli, białka i tłuszczy. Stosujesz tą dietę, ćwiczysz i wtedy przybierasz masę mięśniową ale niestety zawsze wpadnie odrobina tłuszczu i wtedy redukujemy po to aby spalić ten tłuszcz zostawiając jak największą ilość wypracowanych "na masie" [...]

[...] przebieglas, moze i wiecej ode mnie. Karolinko powiem Ci ze ja duzo bardziej od biegania wole Nordic Wolking. No moze nie taki rekreacyjny, ale w miare w szybszym tempie. Ja wtedy poprostu psychicznie odpoczywam :-)) Wtedy to i 16 km potrafie bez problemu zrobic. A Ty probowalas NW? kokosik kuilam ten: [...]

[...] powinno sie na sam poczatek cwiczen zakładac jak najwieksze ciezary i z utrata sił zmniejszac obciazenie ale to nie jest dobry sposób na zwiekszenie naszych miesni poniewaz wtedy nie beda rosły gdyz potrzebuja one coraz to intensywniejszego bodźca w postaci zwiekszania ciezaru w kazdej serii) A i jeszcze jedna wskazówka jesli juz bedziesz [...]

[...] pozytywnie. Ba kult sam powinieneś wiedzieć z szkoły że istnieje coś takiego jak psychosomatyka. Także negatywne myślenie może wywołać choroby. Jest to potwierdzone np wtedy jak ludzie przechodzą na ekeryturę i nie mają co z swoim życiem zrobic, wtedy cześciej chorują itp. Życie nei jest sprawiedliwe! Kto powiedział że jest! Ale siedzenie [...]

[...] lub kapsach czy też prochu a to już będzie dosć mocno powiedzmy że inwazyjne dla wielu narządów a z racji tego, że nie ma takiej pewności w działaniu pytam po co??? Wolałbym wtedy siegnąć po nieco inne środki antykataboliczne niż tego typu suplement i na pewno byłoby to korzystniejsze.... Zatem z glową i rozsądkiem [...]

A co do posiłku po bieganiu to normalne śniadanie, tylko po bieganiu unikaj cukrów prostych chyba ze to były interwały to wtedy możesz sobie pozwolić ale gdy ciągłe bieganie tlenowe czyli aeroby to unikamy cukrów prostych po takim wysiłku i wtedy lepiej jest spożyć węgle złożone, no i nie należy zapominać o białku i tłuszczach.

hehe;-) wtedy w dupie miałes co ile ma kcal, wtedy jadłeś i nakvrwiałeś w jakieś gry...

[...] to nie trwało, aż 15 min. Ciężko mi idzie bieganie. Też tak miałam jak zaczynałam 3 lata temu biegać, a 15 min to była dla mnie wręcz abstrakcja. Zdecydowałam się robić wtedy ten plan http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/bieganie-porady/41-abc-dla-poczatkujcych/4457-pierwsye-treningi-.html i naprawdę bardzo mi pomógł. ;-) Jeśli chcesz to [...]

[...] sylwetki(masywnej, proporcjonalnej, z niskim bf), nie jest KULTURYSTĄ , póki tej sylwetki nie osiągnie (a Autor dziennika JESZCZE takiej nie ma). Przy okazji-sport jest wtedy, gdy występuje rywalizacja. Kulturystyka jako sport (i/lub "pokaz piękności" jak kto woli) występuje w czasie rywalizacji, a nie w czasie posiadania sylwetki. Gdy na [...]

[...] po co. - nie chodzi po co informowac, oni specjalnie to robia, dlatego potrzeba rewolty, bo oglupiaja ludzi mediami i co? prawda nigdy nie wyjdzie dopoki ktos nie zginie, wtedy sie ockna, bo strach jest bardzo potrzebny, szczegolnie politykom, powinni sie bac ze straca stolek, a stolek powinno sie trzymac jako sluzbe a nie jako interes do [...]

[...] brzucha w czasie biegu, nawet, jeśli odczekaj godzinę czy dwie przed wyjściem na trasę. Są też tacy, którzy na odrobinę sportu pozwolić mogą sobie jedynie z samego rana, a wtedy nie mają ani czasu, ani tym bardziej ochoty na jedzenie. Tego rodzaju motywy prowadzą dziesiątki biegaczy do treningu z pustym żołądkiem. Niektórzy deklarują nawet, że [...]

[...] ze to ze tamto, strach przed kara, teraz jest ten cholerny socjalizm, zydokomuna, ktora Tobie pasuje, bo Tobie jest dobrze, spojrz przez OCZY LUDZI INNYCH niz Ty czy ja, wtedy zrozumiesz. Co do wyksztalcenia, tyle ludzi ma mrg z przedmiotow scislych i co? Mlodzi, ludzie chcacy pracowac i co? NIC. Daj już spokój z tymi kontrolowanymi sondażami [...]

[...] ze to ze tamto, strach przed kara, teraz jest ten cholerny socjalizm, zydokomuna, ktora Tobie pasuje, bo Tobie jest dobrze, spojrz przez OCZY LUDZI INNYCH niz Ty czy ja, wtedy zrozumiesz. Nie wiem co czuł "Pan Heniu" z "Panem Zbyszkiem", ale jak rezygnowałem z czyiś usług to nie skakali z radości. Tracili Klienta i możliwość zarobku. Nie [...]

[...] nolvadexu, ale pomoze cokolwiek? wolalem szczerze letrozol od atd bo raz ze na dluzej starczy(tanszy) a drugie wazniejsze czytalem że nawet na allegro sa tzw "wały" ATD i bym nie wiedział wtedy na czym stoje... poza tym chcialem sie pozbyc problemow do lipca bo wtedy wakacje no i... Zmieniony przez - doktorlekter w dniu 2012-06-06 12:46:22